Tính Calories Phục Hồi
Thoát khỏi thâm hụt calo an toàn và phục hồi trao đổi chất bằng cách tăng dần calo nạp vào mà không bị tích mỡ dư thừa.
#reverse#dieting#metabolism#macros
Loading tool...
How to use
- 1Nhập số đo cơ thể để tìm mức calo xả (TDEE thực tế) của bạn.
- 2Nhập mức calo thâm hụt rất thấp hiện tại bạn đang ăn gồng mình.
- 3Chọn tốc độ xả (Bơm Chậm là tốt nhất để cơ thể tiêu thụ, không tích mỡ).
- 4Áp dụng bảng lịch trình hàng tuần để nâng calo dần lên.
Frequently Asked Questions — Tính Calories Phục Hồi
Reverse Dieting là gì?+
Sau một thời gian dài ép cân (ăn quá ít), cơ thể bạn sẽ sinh tồn bằng cách làm GIẢM sự trao đổi chất của bạn xuống ngang mức ép cân. Nếu bạn đột ngột trở lại ăn bình thường, bạn sẽ béo lên rất nhanh (Rebound). Reverse Dieting (ăn ngược) là quá trình nhồi dần từng vốc calo rất nhỏ mỗi tuần (+50kcal) để cơ thể quen dần và đẩy cao sự trao đổi chất lên lại mà không hề tích mỡ.
Tôi có tăng cân không?+
Bạn có thể sẽ tăng 1-1.5kg trọng lượng Nước và Glycogen (tốt cho cơ bắp). Còn nếu bạn tăng từ từ theo bảng kế hoạch, mỡ thừa mới sẽ không hề được sinh ra.