Cần Bao Nhiêu Nắng Để Tổng Hợp Vitamin D?
Tìm số phút tiếp xúc nắng chính xác cần thiết để đủ Vitamin D.
Loading tool...
Frequently Asked Questions — Tính Vitamin D Từ Ánh Nắng
Cần bao nhiêu phút nắng mỗi ngày cho vitamin D?+
Da sáng ở vùng xích đạo: 10-15 phút/ngày lúc trưa ≈1000 IU. Ở 45°N mùa hè: 15-20 phút.
Thời điểm trong ngày quan trọng không?+
Có — UVB chỉ có khi mặt trời ≥45° trên đường chân trời (khoảng 10h-14h). Quy tắc bóng: bóng ngắn hơn chiều cao = đủ UVB.
Thời gian tốt nhất để lấy vitamin D từ nắng?+
Buổi trưa ±2 giờ (10h-14h) cho UVB nhiều nhất mỗi phút.