合成代谢窗口计算器
计算您训练后的合成代谢窗口时机和精确宏量营养素，以最大化肌肉蛋白质合成。
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How to use
- 1选择您的锻炼类型：力量训练、有氧运动、HIIT或瑜伽。
- 2选择您的目标：增肌、减脂或维持。
- 3输入您的体重（千克）。
- 4说明您是在空腹还是进食状态下训练的。
Frequently Asked Questions — 合成代谢窗口计算器
合成代谢窗口是真实存在的吗？+
现代研究表明，"合成代谢窗口"比最初想象的更灵活。虽然在训练后60分钟内摄入蛋白质是有益的，但每日总蛋白质摄入量（1.6-2.2g/kg）比精确时机更重要。