肌酸加载阶段剂量计算器
获取精确的肌酸加载剂量，仅需7天就可饱和您的肌肉。
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Frequently Asked Questions — 肌酸加载计算器
什么是肌酸加载阶段？+
加载阶段是7天内每天摄入20-25g（0.3g/kg），分4-5次服用。这使肌肉肌酸储量饱和速度比单独维持剂量快4倍。
需要进行肌酸加载阶段吗？+
不是必须的。两种方法都能达到相同饱和度。加载：7天；单独维持：3-4周。如果脾胃敏感，可跳过加载阶段。
加载期肌酸何时服用最好？+
将加载剂量分成4-5等份全天服用：起床时、上午中间、训练前、训练后和睡前。每次与碳水化合物来源一起服用。