肌酸维持剂量计算器
计算长期维持肌肉肌酸饱和的每日持续剂量。
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Frequently Asked Questions — 肌酸加载计算器
维持期每天应服用多少肌酸？+
每公斤体重0.03-0.05克/天。大多数成年人每天3-5克。服用更多不会增加饱和度——多余部分会被排泄。
肌酸需要周期性服用吗？+
不需要——周期性服用没有必要也无益。多项长期研究（最长5年）表明连续使用肌酸单水化合物没有不良影响。
维持期肌酸最佳服用时间？+
训练后时机因肌肉血流量和胰岛素敏感性增加而略有优势。但维持期一致性比时机更重要——每天坚持不间断即可。