深度工作计划器
按照90/20超日节律将可用时间分成最优的专注和休息块。实时倒计时器、能量波形和智能干扰处理。
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How to use
- 1选择会话类型：深度工作（90/20）、平衡（50/10）或番茄（25/5）
- 2输入开始时间和可用总时长
- 3可选：输入当前工作的任务名称
- 4按"开始"——计时器使用实际时钟精确倒计时
- 5如果被打扰，点击"分心了"以较短冲刺恢复状态
Frequently Asked Questions — 深度工作计划器
为什么90分钟是深度专注的自然极限？+
超日节律（90分钟）同时调控睡眠和清醒状态。在每90分钟内，大脑消耗葡萄糖储备并积累腺苷（睡意信号），然后需要15-20分钟恢复。按这些周期工作可以最大化认知输出，而不是强迫持续集中注意力。
深度工作与番茄工作法有何不同？+
番茄（25/5）适合碎片化任务、学习或低能量时期。深度工作（90/20）适用于需要进入心流状态的认知密集型工作，如编程、写作、设计。平衡模式（50/10）是灵活的中间方案。