一次最大重量计算器
NEW使用7个公式计算单次最大重量(1RM)，并获取从67%到100%的完整训练负荷表。
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How to use
- 1输入：重量(kg),次数（如100,5）
Frequently Asked Questions — 一次最大重量计算器
什么是1RM？+
1RM是完成1次完整动作的最大重量。用于制定训练计划：力量85-100% 1RM，增肌67-85%，耐力50-67%。