男性腰臀比计算器与风险图表
使用WHO男性标准计算WHR并评估心脏病风险。
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Frequently Asked Questions — 腰臀比计算器
男性健康的腰臀比是多少？+
WHO男性标准：低于0.90为低风险，0.90-0.99为高风险，≥1.0为极高风险。
男性理想腰围是多少？+
WHO建议男性腰围低于94cm，超过94cm风险增加，超过102cm风险显著升高。
如何减小腰围？+
热量赤字300-500kcal/天，每周150-300分钟有氧运动，减少饮酒，保证7-9小时睡眠。