5:2断食ダイエット計画計算機
5:2断食週のスケジュールと最適な断食日時間を計画します。
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Frequently Asked Questions — 断食スケジュール計算機
5:2ダイエットはどう機能しますか？+
週5日普通に食べ、非連続の2日間を500kcal（女性）または600kcal（男性）に制限。
断食日に何を食べる？+
高タンパク低カロリー食品：卵(70kcal)・鶏胸肉(150kcal/100g)・野菜・野菜スープ。
5:2は体重管理に効果的？+
複数のRCTが5:2は継続的カロリー制限と同等の体重減少効果を示しています。