OMAD（1日1食）断食計算機
OMADの23時間断食窓と最適食事時間を計算します。
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Frequently Asked Questions — 断食スケジュール計算機
OMADは安全ですか？+
健康な成人には安全ですが4-8週間の適応が必要。妊娠中・摂食障害の方は不可。
OMADでは何を食べる？+
1食にタンパク質1.6-2.2g/kg、健康的な脂質30-35%、複合炭水化物を含めましょう。
OMADで筋肉が失われますか？+
タンパク質不足なければ筋肉は保存されます。週3-4回の筋トレを推奨。