減量期マクロ計算機
NEW最適な減量マクロを計算。プロテイン優先法、TDEE22%削減、補給日計画込み。
#macros for cutting#cutting diet macros#cutting phase calories#protein for cutting#fat loss macros
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How to use
- 1入力：性別,年齢,身長,体重,活動レベル
Frequently Asked Questions — 減量期マクロ計算機
減量期の最適マクロは？+
たんぱく質2.2-2.5g/kg、脂質0.8-1g/kg、炭水化物で残りを補填。TDEE比20-25%削減。