高タンパク減量食計算機
最適なタンパク質摂取で減量期の筋肉を最大限に保持。
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Frequently Asked Questions — 減量期マクロ計算機
減量時のたんぱく質摂取量は？+
研究では赤字期間中2.2-3.1g/kg体重が最も除脂肪量を維持できると示されています。
高タンパク減量に最適な食品は？+
鶏胸肉、卵白、ギリシャヨーグルト、白身魚、エビ、七面鳥ひき肉。プロテインパウダーも便利。
高タンパク減量で筋肉をつけられる？+
大きな赤字では困難ですが、初心者や復帰者は高タンパク+筋トレでリコンプが可能かも。