リカバリースコア計算機
睡眠、筋肉痛、モチベーション、安静時心拍数に基づいて、毎日のリカバリースコア（0〜100）を計算し、トレーニングの推奨（休息/軽い/中程度/本格トレーニング）を取得します。
#recovery#workout#gym#hrv#fitness
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How to use
- 1睡眠時間を入力し、睡眠の質を評価します。
- 2筋肉痛の程度を評価します（1=なし〜5=非常に痛い）。
- 3今日のトレーニングへのモチベーションを評価します（1=なし〜5=高い）。
- 4安静時心拍数（bpm）と連続したトレーニング日数を入力します。
Frequently Asked Questions — リカバリースコア計算機
HRVとは何ですか？回復にどう関係しますか？+
心拍変動（HRV）は心拍間の時間の変動を測定します。HRVが高いほど、回復が良く、トレーニングへの準備が整っています。プロアスリートはWhoop、Polar、GarminなどのデバイスでHRVを監視しています。