다이어트 컷팅 매크로 계산기
NEW최적 컷팅 매크로 계산. 단백질 우선, TDEE 22% 적자, 리피드 데이 구조 포함.
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Frequently Asked Questions — 다이어트 컷팅 매크로 계산기
컷팅 시 최적 매크로는?+
단백질 2.2-2.5g/kg, 지방 0.8-1g/kg, 나머지는 탄수화물. TDEE의 20-25% 적자.