다이어트 컷팅 매크로 계산기 — 단백질 우선
지방을 줄이면서 최대한 근육을 유지하기 위한 정확한 컷팅 매크로 계산.
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Frequently Asked Questions — 다이어트 컷팅 매크로 계산기
컷팅 시 매크로는?+
단백질 2.2-2.5g/kg, 지방 0.8-1g/kg, 탄수화물 나머지. TDEE 20-25% 적자.
컷팅 기간은 얼마나?+
보통 8-16주. 8주 미만은 효과 부족; 20주 초과는 대사 적응 위험.
컷팅 중 유산소 운동은?+
주 2-4회 Zone 2 유산소. HIIT는 주 1-2회로 제한.