1회 최대 중량 계산기
NEW7가지 공식(Epley, Brzycki 등)으로 1RM 계산. 67%~100% 전체 훈련 부하 표 제공.
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How to use
- 1입력: 무게(kg),횟수 (예: 100,5)
Frequently Asked Questions — 1회 최대 중량 계산기
1RM이란?+
1RM은 올바른 자세로 1회 들 수 있는 최대 무게. 근력 85-100%, 근비대 67-85%, 근지구력 50-67%로 사용.