Toán Tính Macro Xoay Vòng Carb
Lên kế hoạch Xoay vòng Carb hàng tuần hiệu quả bằng cách luân phiên các ngày High, Medium và Low-carb để tối đa hóa giảm mỡ và giữ cơ.
#carb#cycling#diet#health#fitness
Loading tool...
How to use
- 1Nhập thông số sinh học (cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính).
- 2Chọn mức độ vận động và mục tiêu thể hình.
- 3Xem lượng Protein và Chất béo duy trì ổn định mỗi ngày.
- 4Lên lịch ăn uống trong tuần dựa trên 3 mức Cơm/Carb (Cao, Vừa, Thấp).
Frequently Asked Questions — Toán Tính Macro Xoay Vòng Carb
Tại sao xoay vòng Carb lại tốt hơn ăn kiêng truyền thống?+
Ăn kiêng truyền thống (thâm hụt calo liên tục) sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất (chững cân) và teo cơ bắp. Xoay vòng Carb đánh lừa cơ thể bằng cách bơm Carb vào những ngày tập nặng (kích thích leptin, tăng sức mạnh) và ép cơ thể đốt mỡ bù trừ vào những ngày Carb thấp.
Nên xếp lịch ngày Low Carb và High Carb thế nào?+
Luôn xếp lịch Ngày High Carb trùng với buổi tập tạ nặng nhất của bạn (Ví dụ tập Chân). Xếp các ngày Low Carb vào những ngày nghỉ ngơi hoặc tập Cardio nhẹ nhàng.