Tính Macro Cho Giai Đoạn Cắt
NEWTính macro tối ưu cho giai đoạn cắt mỡ. Áp dụng protein-first với thâm hụt 22% TDEE và cấu trúc refeed day.
#macros for cutting#cutting diet macros#cutting phase calories#protein for cutting#fat loss macros
Loading tool...
How to use
- 1Nhập: giới tính,tuổi,chiều cao,cân nặng,hoạt động
Frequently Asked Questions — Tính Macro Cho Giai Đoạn Cắt
Macro tối ưu khi cắt mỡ là gì?+
Protein 2.2-2.5g/kg cân nặng, chất béo 0.8-1g/kg, carb điền phần còn lại. Thâm hụt 20-25% TDEE.