Chế Độ Ăn Cắt Mỡ Giàu Protein
Bảo toàn cơ bắp tối đa trong giai đoạn giảm mỡ với lượng protein tối ưu.
Loading tool...
Frequently Asked Questions — Tính Macro Cho Giai Đoạn Cắt
Cần bao nhiêu protein khi cắt mỡ?+
Nghiên cứu cho thấy 2.2-3.1g protein/kg cân nặng khi thâm hụt calo giúp bảo toàn khối nạc nhiều nhất.
Thực phẩm nào tốt nhất cho chế độ cắt mỡ giàu protein?+
Ức gà, lòng trắng trứng, sữa chua Hy Lạp, cá trắng, tôm, thịt gà tây xay nạc.
Có thể tăng cơ khi cắt mỡ với protein cao không?+
Khó trong thâm hụt lớn, nhưng protein cao + tập nặng có thể gây tái cơ thể.