Tính Điểm Phục Hồi Thể Lực
Tính điểm phục hồi thể lực (0-100) và nhận khuyến nghị tập luyện (Nghỉ/Nhẹ/Vừa/Tập nặng) dựa trên giấc ngủ, đau cơ, động lực và nhịp tim nghỉ.
#recovery#workout#gym#hrv#fitness
Loading tool...
How to use
- 1Nhập số giờ ngủ và đánh giá chất lượng giấc ngủ.
- 2Đánh giá độ đau cơ (1=không đau đến 5=đau nhiều).
- 3Đánh giá động lực tập luyện hôm nay (1=không có đến 5=cao).
- 4Nhập nhịp tim lúc nghỉ (bpm) và số ngày tập liên tục không nghỉ.
Frequently Asked Questions — Tính Điểm Phục Hồi Thể Lực
HRV là gì và liên quan gì đến phục hồi?+
HRV (Heart Rate Variability) đo mức độ biến thiên trong khoảng thời gian giữa các nhịp tim. HRV cao = phục hồi tốt hơn và sẵn sàng tập luyện. Vận động viên chuyên nghiệp sử dụng thiết bị đeo tay như Whoop, Polar để theo dõi HRV.