高蛋白减脂饮食计算器
用最优蛋白质摄入最大限度保留减脂阶段的肌肉。
Loading tool...
Frequently Asked Questions — 减脂期宏量营养素计算器
减脂时需要多少蛋白质？+
研究表明减脂期间每公斤体重摄入2.2-3.1克蛋白质能最大程度保留瘦体重。
高蛋白减脂饮食最佳食物是什么？+
鸡胸肉、蛋清、希腊酸奶、低脂鱼类、虾、火鸡肉末。蛋白粉也是方便达标的选择。
高蛋白减脂时能增肌吗？+
大幅赤字下不太可能，但高蛋白+力量训练对初学者可能实现体型重塑。
用最优蛋白质摄入最大限度保留减脂阶段的肌肉。
研究表明减脂期间每公斤体重摄入2.2-3.1克蛋白质能最大程度保留瘦体重。
鸡胸肉、蛋清、希腊酸奶、低脂鱼类、虾、火鸡肉末。蛋白粉也是方便达标的选择。
大幅赤字下不太可能，但高蛋白+力量训练对初学者可能实现体型重塑。