恢复评分计算器
根据睡眠、肌肉酸痛、动力和静息心率计算每日恢复评分（0-100），并获取训练建议（休息/轻松/中等/全力训练）。
#recovery#workout#gym#hrv#fitness
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How to use
- 1输入睡眠小时数并评估睡眠质量。
- 2评估肌肉酸痛程度（1=无到5=非常酸痛）。
- 3评估今天训练的动力（1=无到5=高）。
- 4输入安静心率（bpm）和连续训练天数。
Frequently Asked Questions — 恢复评分计算器
每周应该休息几天？+
研究表明大多数人每周需要1-2天休息日。初学者应该从每周3-4天训练开始，剩余时间用于休息或轻度恢复活动。