デッドリフト1RM計算機
任意のワークセット重量からデッドリフトの1RMを計算。
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Frequently Asked Questions — 1RM計算機
良いデッドリフト1RMとは？+
男性基準：初心者100-130kg、中級170-200、上級220-250、エリート270+。
デッドリフト1RMを伸ばすには？+
週1-2回。ルーマニアンデッドリフト、ヒップスラスト、ハムストリングカールを追加。
デッドリフトは脊椎に安全？+
正しいフォームで行えば安全。ニュートラルスパインを保つ。