Tính 1RM Deadlift
Tính tối đa deadlift từ bất kỳ set tập nào.
Loading tool...
Frequently Asked Questions — Tính 1RM Tối Đa
1RM deadlift tốt là bao nhiêu?+
Nam mới tập: 100-130kg. Trung cấp: 170-200kg. Nâng cao: 220-250kg.
Làm thế nào cải thiện 1RM deadlift?+
Deadlift 1-2 lần/tuần. Bổ sung Romanian deadlift, rack pulls, hip thrusts.
Deadlift có an toàn cho cột sống không?+
Có, khi thực hiện đúng kỹ thuật. Giữ cột sống trung tính.