5:2断食饮食计划计算器
规划您的5:2断食周，找到最佳断食日时间。
Loading tool...
Frequently Asked Questions — 间歇性断食计算器
5:2饮食如何运作？+
每周正常饮食5天，2个非连续日将热量限制在500大卡（女）或600大卡（男）。
断食日吃什么？+
高蛋白低热量食物：鸡蛋(70kcal)、鸡胸肉(150kcal/100g)、蔬菜、蔬菜汤。
5:2对减重有效吗？+
多项随机对照试验显示5:2与持续热量限制的减重效果相似，依从性更好。
规划您的5:2断食周，找到最佳断食日时间。
每周正常饮食5天，2个非连续日将热量限制在500大卡（女）或600大卡（男）。
高蛋白低热量食物：鸡蛋(70kcal)、鸡胸肉(150kcal/100g)、蔬菜、蔬菜汤。
多项随机对照试验显示5:2与持续热量限制的减重效果相似，依从性更好。