初学者间歇性断食时间表
从最简单的14:10时间表开始——间歇性断食最安全的入门点。
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Frequently Asked Questions — 间歇性断食计算器
最简单的断食时间表是什么？+
12:12最简单，推荐初学者从14:10开始——从19时断食到9时，大部分时间在睡眠中度过。
第一次如何开始断食？+
第1-2周：12:12。第3-4周：14:10。第5-8周：16:8。循序渐进。
初学者断食期间可以运动吗？+
轻中度运动（散步、瑜伽）完全没问题。高强度训练最好在进食窗口前后进行。