OMAD（每日一餐）断食计算器
计算您的OMAD 23小时断食窗口和最佳进餐时间。
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Frequently Asked Questions — 间歇性断食计算器
OMAD安全吗？+
OMAD对健康成年人是安全的，需4-8周适应。不推荐孕妇、饮食失调者使用。
OMAD吃什么？+
单餐应包含足够蛋白质(1.6-2.2g/kg)、健康脂肪30-35%热量、复合碳水。
OMAD会导致肌肉流失吗？+
蛋白质充足+每周3-4次力量训练可有效保护肌肉。
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OMAD对健康成年人是安全的，需4-8周适应。不推荐孕妇、饮食失调者使用。
单餐应包含足够蛋白质(1.6-2.2g/kg)、健康脂肪30-35%热量、复合碳水。
蛋白质充足+每周3-4次力量训练可有效保护肌肉。