Lịch Nhịn Ăn Cho Người Mới Bắt Đầu
Bắt đầu với lịch 14:10 dễ nhất — điểm vào an toàn cho IF.
Loading tool...
Frequently Asked Questions — Tính Lịch Nhịn Ăn Gián Đoạn
Lịch nhịn ăn dễ nhất là gì?+
12:12 dễ nhất, 14:10 là khuyến nghị cho người mới — nhịn từ 19h đến 9h sáng.
Bắt đầu nhịn ăn lần đầu như thế nào?+
Tuần 1-2: 12:12. Tuần 3-4: 14:10. Tuần 5-8: 16:8. Tiến dần từng bước.
Có thể tập thể dục khi nhịn ăn không?+
Tập nhẹ đến trung bình (đi bộ, yoga) hoàn toàn ổn. Tập nặng nên ăn 1-2 giờ trước.