Tính Lịch OMAD (Ăn 1 Bữa/Ngày)
Tính cửa sổ nhịn ăn 23 giờ và thời gian ăn tối ưu cho OMAD.
Loading tool...
Frequently Asked Questions — Tính Lịch Nhịn Ăn Gián Đoạn
OMAD có an toàn không?+
OMAD an toàn cho người lớn khỏe mạnh nếu thực hiện đúng. Cần thích nghi 4-8 tuần. Không khuyến nghị cho phụ nữ mang thai, người có rối loạn ăn uống.
OMAD ăn gì?+
Bữa ăn duy nhất cần: protein đủ (1,6-2,2g/kg), chất béo lành mạnh 30-35% calo, carb phức hợp.
OMAD có làm mất cơ không?+
Nếu protein đủ (1,6-2,2g/kg) và tập thể dục đủ lực, cơ sẽ được bảo tồn tốt.