16:8 간헐적 단식 일정 — 무료 계산기
16:8 단식 및 식사 시간대를 정확히 계산하세요.
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Frequently Asked Questions — 간헐적 단식 계산기
16:8 식사 시간은 언제인가요?+
마지막 식사가 오후 8시면 다음 날 오후 12시에 단식 종료, 식사창은 12시-8시(8시간).
8시간 동안 무엇을 먹나요?+
자연식품, 충분한 단백질 중심으로, 가공식품은 피하세요.
효과는 얼마나 걸리나요?+
2-4주: 식욕 감소, 집중력 향상. 체성분 변화는 8-12주.