OMAD(하루 한 끼) 단식 계산기
OMAD 23시간 단식창과 최적 식사 시간을 계산하세요.
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Frequently Asked Questions — 간헐적 단식 계산기
OMAD는 안전한가요?+
건강한 성인에게 안전하지만 4-8주 적응 필요. 임산부, 섭식장애 환자에게는 비권장.
OMAD에서 무엇을 먹나요?+
단백질 1.6-2.2g/kg, 건강한 지방 30-35%, 복합 탄수화물을 포함하세요.
OMAD로 근육이 감소하나요?+
충분한 단백질과 주 3-4회 근력 훈련으로 근육 보존 가능.