5:2 다이어트 단식 계획 계산기
최적의 단식일 타이밍으로 5:2 단식 주를 계획하세요.
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Frequently Asked Questions — 간헐적 단식 계산기
5:2 다이어트는 어떻게 작동하나요?+
주 5일 정상 식사, 비연속 2일은 500kcal(여성) 또는 600kcal(남성)로 제한.
단식일에 무엇을 먹나요?+
고단백 저칼로리 식품: 달걀(70kcal), 닭가슴살(150kcal/100g), 채소, 야채수프.
5:2가 체중 감량에 효과적인가요?+
여러 RCT에서 5:2는 지속적 칼로리 제한과 유사한 감량 효과를 보여주며 순응도가 더 높습니다.