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건강 계산기: BMI, 체지방률 (미 해군법), TDEE & 매크로 칼로리, 일일 칼로리 필요량. 정확하고 즉각적이며 가입 불필요.
WHO 기준에 따라 체질량지수(BMI)를 계산하고 건강 상태를 분류합니다.
미 해군 로그 공식으로 체지방률을 정확하게 계산. BMI, 제지방량(LBM), 기초대사량(BMR)도 표시. 무료.
일일 총 에너지 소비량(TDEE)과 단백질/지방/탄수화물 목표량을 체중 감량, 근육 증가, 유지 목표에 맞게 계산하세요.
황금 비율과 McCallum 공식으로 이상적인 체형 계산. 현재 비율 점수 및 미적 목표와 비교. 무료.
마지막 생리일(LMP), 수정일, IVF 배아 이식(Day 3/5) 또는 초음파로 출산 예정일 계산. 임신 주수, 분기, 임신 이정표 및 주별 태아 크기 비교 표시.
사진을 업로드하거나 카메라를 사용하여 AI 랜드마크 분석으로 얼굴형(계란형, 둥근형, 각진형, 하트형, 다이아몬드형, 긴형)을 감지합니다. 맞춤형 헤어스타일과 안경 추천을 받으세요. 100% 브라우저 처리 — 사진이 기기를 벗어나지 않습니다.
생명 경로 번호 계산, 피타고라스 출생 차트(3x3 그리드) 생성, 2026년 개인 연도 예측을 제공합니다. 강점, 약점, 인생 교훈을 발견하세요.
체중, 활동 수준, 건강 상태를 기반으로 강아지와 고양이의 일일 칼로리 필요량(RER/DER)과 음식 분량을 계산하세요. 독성 식품을 확인하고 건강한 토퍼 제안을 받으세요.
체중, 활동 수준, 기후, 특별한 조건(임신, 수유)을 기반으로 개인화된 수분 섭취량을 계산합니다. 소변 색깔 차트로 수분 보충 상태를 확인하세요.
100% 개인 정보 보호 생리 및 배란 추적기. 마지막 생리 시작일과 주기 길이를 입력하여 6개월 가임력 예측, 배란일, 가임기 창, 임신 가능성 지표를 확인하세요.
Widmark 공식으로 혈중 알코올 농도(BAC)를 추정합니다. 성별, 체중, 음주량을 입력하면 취한 상태, 정신 차리는 시간, 운전 안전 경고를 확인할 수 있습니다.
90분 수면 사이클을 기반으로 이상적인 취침 또는 기상 시간을 계산합니다. NASA 기준 낮잠 분석 및 과학적 수면 단계 설명 포함.
90/20 울트라디안 리듬을 사용해 사용 가능한 시간을 최적의 집중·휴식 블록으로 분할. 실시간 타이머, 에너지 파형, 스마트 방해 처리.
피츠패트릭 피부 유형과 UV 지수를 기반으로 안전한 일광 노출 시간과 비타민D 합성 시간을 계산합니다.
화장품 라벨의 INCI 성분 목록을 붙여넣어 임신 중 안전하지 않은 성분(레티놀, 하이드로퀴논, 프탈레이트 등)을 즉시 감지하세요. 근거 기반, 회원가입 불필요.
커피, 차, 에너지 음료 섭취량을 기록하세요. 24시간 카페인 감소 차트, 크래시 창 예측, 대사 속도 기반 최적 취침 시간을 확인하세요. 과학 기반, 회원가입 불필요.
인생에서 얼마나 왔는지 확인하세요 — 경과 비율, 남은 일/주/월, 즐길 수 있는 여름의 수.
기간 또는 목표 날짜/시간으로 카운트다운 타이머 설정. 빠른 프리셋(1분, 5분, 25분, 1시간), 일시정지, 재개, 초기화.
스트릭 추적, GitHub 스타일 연간 히트맵, 이모지+색상 커스텀, 일일 진도 링으로 일상 습관 구축. 모든 데이터는 브라우저에 로컬 저장.
체중 감량을 위한 일일 칼로리 결핍 계산. Mifflin-St Jeor 공식 사용.
나이와 안정 시 심박수를 기반으로 5개 심박수 훈련 구간 계산.
AHA 기준에 따라 혈압 확인. 즉각적인 분류와 건강 조언 제공.
배란일, 임신 가능 기간, 다음 생리일, 다음 3주기 계산. 모든 주기 길이에 적용.
목표별(근육/감량/유지/퍼포먼스) 단백질, 지방, 탄수화물(g) 계산. 식사별 배분 포함.
체중, 활동 수준, 목표별 일일 단백질 필요량 계산.
km/분, 마일/분 페이스, km/h 속도, 5K/10K/하프/풀마라톤 예상 완주 시간, 훈련 구간 계산.
3가지 공식으로 BMR 계산, 모든 활동 수준의 TDEE 표 제공.
4가지 공식(Devine, Robinson, Miller, Hamwi)과 건강한 BMI 범위로 이상 체중 계산.
Naegele 규칙으로 출산 예정일 계산. 임신 주수, 삼분기 일정, 12개 주요 이정표 제공.
8가지 간헐적 단식 프로토콜(16:8, OMAD, 5:2 등) 스케줄 계산. 정확한 단식/식사 시간대 제공.
MET 공식으로 걸음수를 칼로리로 변환. 활동 분류, 거리, 지방 소모량, 주간 칼로리 예측 제공.
7가지 공식(Epley, Brzycki 등)으로 1RM 계산. 67%~100% 전체 훈련 부하 표 제공.
WHO 기준으로 허리-엉덩이 비율 계산해 심혈관 위험 평가. 사과형/배형 체형 판정.
ACC/AHA 2018 기준으로 콜레스테롤 수치 확인. 총 콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방 즉시 분류와 건강 조언.
Fitzpatrick 피부 유형, 위도별 UV 지수, Holick 공식으로 햇빛에서 비타민 D 생성량 계산. 일광화상 위험 평가 포함.
IOM 2009 가이드라인으로 임신 중 권장 체중 증가 계산. 임신 전 BMI 기반, 쌍둥이 지원, 전체 체중 배분 포함.
Uth-Sørensen 심박수법으로 VO2 Max 추정. ACSM 체력 분류 제공.
체중과 체지방률로 골격근 계산. 남여 벤치마크 표와 자연 유전적 잠재력 추정 제공.
미국 해군 줄자 측정법(DoD 기준)으로 체지방률 계산. 목, 허리, 엉덩이 둘레 필요. ACSM 분류 포함.
최적 컷팅 매크로 계산. 단백질 우선, TDEE 22% 적자, 리피드 데이 구조 포함.
지방을 줄이고 근육을 동시에 키우는 리컴포 매크로 계산. 유지 칼로리로 운동일/휴식일 사이클링.
체중별 크레아틴 로딩 및 유지 용량 계산. 복용 일정과 근거 기반 효과 포함.
누적 수면 부채와 인지 영향 계산. 실제 수면과 필요 수면 입력으로 회복 계획과 위험 평가 확인.
다음 생리 날짜와 배란 기간 예측. 마지막 생리일과 주기 입력으로 다음 3차례 생리, 가임 기간, 현재 주기 단계 확인.
코르티솔을 자연스럽게 낮추는 개인 맞춤 계획 받기. 스트레스 수준과 수면 시간 입력으로 아침/낮/저녁 프로토콜과 근거 기반 방법 확인.
신체 프로필, 활동 수준, 목표를 기반으로 맞춤형 키토제닉 다이어트 매크로 (지방, 단백질, 순 탄수화물) 를 계산합니다.
당화혈색소(HbA1c) 비율을 mg/dL 및 mmol/L 단위의 추정 평균 혈당(eAG)으로 자동 변환합니다.
수면, 식단, 운동 및 스트레스를 포함한 현재의 생활 습관을 기반으로 실제 "생체 나이"를 계산하세요.
금연 여정 추적: 절약한 정확한 금액, 피운 담배 개수를 계산하고 신체 건강 회복 타임라인을 확인하세요.
목표 체중과 날짜를 설정하여 목표를 안전하게 달성하는 데 필요한 정확한 일일 칼로리 제한 및 주간 감량 속도를 즉시 계산하세요.
언제 임신했는지 정확히 확인하세요. 출산 예정일 또는 마지막 생리일을 사용하여 수태일을 역추산합니다.
부모님의 키와 Khamis-Roche 방법을 사용하여 자녀의 성인 예상 키를 계산합니다.
멘델의 유전 법칙을 사용하여 부모님의 혈액형을 바탕으로 자녀의 혈액형 확률을 예측합니다.
체중, 운동 시간, 활동 강도를 바탕으로 운동 중 소모되는 칼로리를 정확하게 계산합니다.
근육 근육 유지 및 지방 손실을 극대화하기 위해 고탄수화물, 중탄수화물 및 저탄수화물 날을 번갈아 가며 매우 효과적인 주간 매크로 사이클을 계획합니다.
초과 지방을 얻지 않고 점진적으로 칼로리 섭취량을 늘려 칼로리 부족 상태에서 안전하게 벗어나고 신진대사를 회복하세요.
손목 크기와 신체 측정값을 기준으로 체형을 결정하고 맞춤형 피트니스 권장 사항을 받으세요.
수면 시간, 중간 각성, 생활 습관을 기반으로 수면 품질을 0-100점으로 평가하고 개선 팁을 받으세요.
나이, BMI, 활동 수준, 일반적인 증상을 기반으로 테스토스테론 수준(낮음/정상/최적)을 추정하고 호르몬 최적화 플랜을 받으세요.
수면, 근육통, 동기 부여, 안정시 심박수를 기반으로 일일 회복 점수(0-100)를 계산하고 훈련 권장 사항(휴식/가벼운/중간/고강도)을 받으세요.
일상 스트레스, 수면, 카페인, 운동, 증상을 기반으로 코르티솔(스트레스 호르몬) 수준을 추정하고 자연적으로 코르티솔을 줄이거나 최적화하는 프로토콜을 받으세요.
증상을 기반으로 불균형한 호르몬을 파악하세요. 피로, 여드름, 탈모, 기분 변화, 성욕 저하를 호르몬 불균형에 매핑합니다.
운동 후 아나볼릭 윈도우 타이밍과 정확한 매크로를 계산하여 근육 단백질 합성을 최대화하세요.
