💪

danh mục

Sức khỏe & Thể hình

Công cụ sức khỏe: Tính BMI, % mỡ cơ thể (US Navy), TDEE & Macro Calories, Calo hàng ngày. Chính xác, không cần đăng ký.

63 công cụ

⚖️

Tính chỉ số BMI

Tính chỉ số khối cơ thể (BMI) và phân loại sức khỏe theo chuẩn WHO.

#bmi#health#calculator

💪

Tính Tỷ Lệ Mỡ Cơ Thể

Tính tỷ lệ mỡ cơ thể chính xác bằng công thức Logarithm của Hải quân Mỹ (US Navy). Xem thêm BMI, khối lượng cơ thuần (LBM) và mức trao đổi chất cơ bản (BMR). Miễn phí.

#body fat#navy#fitness

🔥

Tính TDEE & Macro

Tính tổng lượng calo tiêu thụ hàng ngày (TDEE) và phân bổ macro (Đạm/Béo/Tinh bột) theo mục tiêu giảm cân, tăng cơ hoặc duy trì vóc dáng.

#tdee#macro#calories

📐

Số Đo Hình Thể Lý Tưởng

Tính số đo hình thể lý tưởng theo Tỷ lệ vàng và công thức John McCallum. Chấm điểm độ cân đối cơ thể và so sánh với mục tiêu thẩm mỹ. Miễn phí.

#ideal body#golden ratio#mcCallum

🤰

Tính Ngày Dự Sinh

Tính ngày dự sinh theo kỳ kinh cuối (LMP), ngày thụ thai, chuyển phôi IVF (Day 3/5) hoặc siêu âm. Hiển thị tuổi thai, tam cá nguyệt, cột mốc thai kỳ và kích thước bé theo tuần.

#pregnancy#due date#LMP

🪞

Phân Tích Hình Dạng Khuôn Mặt

Upload ảnh hoặc dùng camera để AI phân tích hình dạng khuôn mặt (Oval, Round, Square, Heart, Diamond, Oblong). Nhận tư vấn kiểu tóc và gọng kính phù hợp. 100% xử lý tại trình duyệt, không upload ảnh lên server.

#face shape#khuôn mặt#hairstyle

🔢

Thần Số Học

Tính số chủ đạo (Life Path), vẽ biểu đồ ngày sinh 3x3 và dự báo năm cá nhân 2026 theo hệ thống Pitago. Khám phá điểm mạnh, điểm yếu và bài học cuộc đời của bạn.

#numerology#thần số học#life path

🐾

Tính Dinh Dưỡng Thú Cưng

Tính lượng calo cần thiết (RER/DER) và khẩu phần thức ăn hàng ngày cho chó và mèo dựa trên cân nặng, mức độ hoạt động và tình trạng sức khỏe. Kiểm tra thực phẩm độc hại.

#pet#dog#cat

💧

Tính Lượng Nước Cần Uống Mỗi Ngày

Tính lượng nước cá nhân hóa based on cân nặng, mức hoạt động, khí hậu và tình trạng đặc biệt (thai kỳ, cho con bú). Xem bảng màu nước tiểu để kiểm tra tình trạng hydrat hóa.

#water#hydration#health

🌸

Lịch Kinh Nguyệt & Theo Dõi Rụng Trứng

Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt & rụng trứng hoàn toàn riêng tư. Nhập ngày đầu kỳ kinh cuối để xem dự báo 6 tháng, ngày rụng trứng, cửa sổ thụ thai và chỉ số khả năng thụ thai. Dữ liệu không rời trình duyệt.

#period#ovulation#fertility

🍺

Máy Tính Nồng Độ Cồn (BAC)

Ước tính nồng độ cồn trong máu (BAC) bằng công thức Widmark. Nhập giới tính, cân nặng và số loại đồ uống để xem trạng thái say, thời gian tỉnh táo và cảnh báo lái xe.

#bac#alcohol#sobriety

🌙

Tính Giờ Đi Ngủ Lý Tưởng

Tính giờ đi ngủ hoặc thức dậy lý tưởng dựa trên chu kỳ ngủ 90 phút. Tích hợp phân tích Power Nap tiêu chuẩn NASA và giải thích khoa học về các giai đoạn giấc ngủ.

#sleep#sleep cycle#bedtime

🧠

Lập Kế Hoạch Làm Việc Sâu

Chia nhỏ thời gian làm việc thành các block Tập Trung và Nghỉ Ngơi tối ưu theo nhịp ultradian 90/20. Bộ đếm giờ thực, biểu đồ năng lượng, và xử lý gián đoạn thông minh.

#deep work#focus timer#pomodoro

☀️

Theo Dõi Phơi Nắng & Vitamin D

Tính thời gian phơi nắng an toàn và thời gian tổng hợp Vitamin D dựa trên loại da Fitzpatrick và chỉ số UV. Hỗ trợ lấy UV Index tự động theo vị trí.

#sun exposure#vitamin D#UV index

🤰

Kiểm Tra Thành Phần Mỹ Phẩm An Toàn Khi Mang Thai

Dán danh sách thành phần INCI từ bao bì mỹ phẩm, nhận ngay kết quả phân tích các chất nguy hiểm trong thai kỳ (retinol, hydroquinone, phthalates...). Không cần đăng nhập.

#pregnancy#skincare#ingredients

☕

Tính Thời Gian Đào Thải Caffeine & Dự Báo Giấc Ngủ

Nhập các ly cà phê, trà, nước tăng lực đã uống trong ngày. Công cụ tính toán chính xác lượng caffeine còn trong người, thời điểm "crash" và giờ an toàn để đi ngủ dựa trên tốc độ chuyển hóa của bạn.

#caffeine#sleep#coffee

⏳

Thanh Tiến Trình Cuộc Đời

Nhìn thấy cuộc đời bạn đã đi được bao xa — % đã qua, ngày/tuần/tháng còn lại, số mùa hè bạn còn có thể tận hưởng.

#life#progress#age

⏱️

Đếm Ngược Thời Gian

Đặt bộ đếm ngược thời gian hoặc đếm đến ngày/giờ cụ thể. Hỗ trợ tạm dừng, tiếp tục và cài đặt nhanh.

#countdown timer#timer#stopwatch

✅

Theo Dõi Thói Quen Hàng Ngày

Theo dõi thói quen hàng ngày với streak counter, biểu đồ nhiệt GitHub, và vòng tròn tiến độ. Dữ liệu lưu trong trình duyệt, không cần đăng ký.

#habit tracker#habit streaks#daily habits

🔥NEW

Tính Thâm Hụt Calo

Tính thâm hụt calo hàng ngày để giảm cân. Dùng công thức Mifflin-St Jeor với TDEE và macro.

#calorie deficit#calorie calculator#weight loss calories

💓NEW

Tính Vùng Nhịp Tim

Tính 5 vùng nhịp tim luyện tập theo tuổi và nhịp tim nghỉ. Hỗ trợ Max HR và Karvonen.

#heart rate zones#target heart rate#cardio zones

🩺NEW

Kiểm Tra Huyết Áp

Kiểm tra huyết áp theo tiêu chuẩn AHA. Phân loại tức thì và nhận lời khuyên sức khỏe.

#blood pressure#blood pressure checker#hypertension

🌸NEW

Tính Ngày Rụng Trứng

Tính ngày rụng trứng, cửa sổ thụ thai và kỳ kinh tiếp theo. Hoạt động với mọi chu kỳ.

#ovulation calculator#fertility calculator#fertile window

💪NEW

Tính Macro

Tính protein, chất béo và carb theo mục tiêu với phân bổ từng bữa.

#macro calculator#macros calculator#protein carbs fat calculator

🥩NEW

Tính Lượng Protein

Tính lượng protein hàng ngày theo cân nặng, mức hoạt động và mục tiêu.

#protein calculator#protein intake calculator#daily protein calculator

🏃NEW

Tính Tốc Độ Chạy Bộ

Tính tốc độ chạy/km và /dặm, tốc độ km/h và thời gian hoàn thành cuộc đua dự kiến.

#running pace calculator#pace calculator#running pace per km

🔥NEW

Tính BMR

Tính BMR bằng 3 công thức với bảng TDEE đầy đủ cho mọi mức hoạt động.

#bmr calculator#basal metabolic rate#mifflin st jeor

⚖️NEW

Tính Cân Nặng Lý Tưởng

Tính cân nặng lý tưởng với 4 công thức và phạm vi cân nặng lành mạnh theo BMI.

#ideal weight calculator#ideal body weight#healthy weight calculator

🤰NEW

Tính Ngày Sinh Dự Kiến

Tính ngày sinh dự kiến theo quy tắc Naegele. Nhận số tuần mang thai, lịch tam cá nguyệt và các mốc quan trọng.

#due date calculator#pregnancy due date#baby due date

⏱️NEW

Tính Lịch Nhịn Ăn Gián Đoạn

Tính lịch nhịn ăn gián đoạn cho 8 giao thức IF. Nhận cửa sổ nhịn ăn và ăn chính xác kèm lợi ích.

#intermittent fasting calculator#16 8 fasting#intermittent fasting schedule

👟NEW

Tính Calo Đốt Khi Đi Bộ

Chuyển đổi số bước thành calo đốt cháy với công thức MET. Nhận phân loại hoạt động, khoảng cách và dự báo calo.

#steps to calories#how many calories burned walking#10000 steps calories

🏋️NEW

Tính 1RM Tối Đa

Tính 1RM với 7 công thức và bảng tải tập luyện đầy đủ từ 67% đến 100%.

#one rep max calculator#1rm calculator#max weight calculator

📏NEW

Tính Tỷ Lệ Eo-Hông

Tính tỷ lệ eo-hông để đánh giá nguy cơ tim mạch theo tiêu chuẩn WHO. Xác định dạng người táo hay lê.

#waist to hip ratio#waist hip ratio calculator#whr calculator

🫀NEW

Kiểm Tra Mức Cholesterol

Kiểm tra mức cholesterol theo hướng dẫn ACC/AHA 2018. Nhận phân loại tức thì và lời khuyên sức khỏe.

#cholesterol calculator#cholesterol level checker#ldl hdl ratio

☀️NEW

Tính Vitamin D Từ Ánh Nắng

Tính IU vitamin D từ ánh nắng dựa trên loại da Fitzpatrick, UV theo vĩ độ và công thức Holick. Đánh giá nguy cơ cháy nắng.

#vitamin d calculator#sun exposure vitamin d#how much sun for vitamin d

🤱NEW

Tính Cân Nặng Tăng Khi Mang Thai

Tính cân nặng tăng khuyến nghị khi mang thai theo hướng dẫn IOM 2009. Dựa trên BMI trước thai kỳ với hỗ trợ song thai.

#pregnancy weight gain calculator#how much weight to gain during pregnancy#pregnancy weight calculator

🫁NEW

Tính VO2 Max

Ước tính VO2 Max bằng phương pháp nhịp tim Uth-Sørensen. Nhận phân loại ACSM.

#vo2 max calculator#vo2max test#cardio fitness calculator

💪NEW

Tính Khối Lượng Cơ

Tính khối lượng cơ xương từ cân nặng và tỷ lệ mỡ cơ thể. Nhận bảng benchmark nam/nữ và tiềm năng cơ tự nhiên.

#muscle mass calculator#skeletal muscle mass#lean body mass calculator

⚓NEW

Tính Mỡ Cơ Thể Phương Pháp Navy

Tính tỷ lệ mỡ cơ thể bằng phương pháp Navy Mỹ (tiêu chuẩn DoD). Cần số đo cổ, eo và hông. Bao gồm phân loại ACSM.

#navy body fat calculator#us navy body fat#body fat tape measure calculator

🔪NEW

Tính Macro Cho Giai Đoạn Cắt

Tính macro tối ưu cho giai đoạn cắt mỡ. Áp dụng protein-first với thâm hụt 22% TDEE và cấu trúc refeed day.

#macros for cutting#cutting diet macros#cutting phase calories

🔄NEW

Tính Tái Cơ Thể

Tính macro tái cơ thể để vừa giảm mỡ vừa tăng cơ. Sử dụng calo duy trì với phân chia theo ngày tập/nghỉ.

#body recomposition#body recomp calculator#build muscle lose fat

💊NEW

Tính Liều Creatine

Tính liều creatine theo cân nặng cho giai đoạn tải và duy trì. Bao gồm lịch dùng và lợi ích khoa học.

#creatine loading calculator#creatine dosage#how much creatine to take

😴NEW

Tính Nợ Giấc Ngủ

Tính nợ giấc ngủ tích lũy và tác động nhận thức. Nhận kế hoạch phục hồi và đánh giá rủi ro.

#sleep debt calculator#how much sleep do I need#sleep deprivation calculator

🌸NEW

Tính Chu Kỳ Kinh Nguyệt

Dự đoán ngày kinh nguyệt tiếp theo và cửa sổ thụ thai. Nhận 3 kỳ kinh kế tiếp, cửa sổ sinh sản và pha chu kỳ.

#menstrual cycle calculator#period calculator#next period date

🧘NEW

Kế Hoạch Giảm Cortisol

Nhận kế hoạch giảm cortisol cá nhân hóa. Nhập mức stress và giờ ngủ để nhận giao thức sáng/ngày/tối và can thiệp có bằng chứng.

#cortisol reduction#how to lower cortisol#cortisol stress calculator

🥑NEW

Tính Macro Keto

Tính toán macro cá nhân hóa cho chế độ ăn Keto (chất béo, protein, net carb) dựa trên chỉ số cơ thể, mức vận động và mục tiêu.

#keto calculator#ketogenic macros#keto diet calculator

🩸NEW

Chuyển Đổi HbA1c

Chuyển đổi phần trăm HbA1c của bạn sang Mức đường huyết trung bình ước lượng (eAG) bằng cả mg/dL và mmol/L.

#hba1c calculator#a1c to glucose#hba1c to average blood sugar

🧬NEW

Tính Tuổi Sinh Học

Tính "tuổi sinh học" thực sự của bạn bằng cách đánh giá lối sống hiện tại như chế độ ăn, tập luyện, giấc ngủ và mức độ căng thẳng.

#biological age calculator#real age calculator#body age calculator

🚭NEW

Máy Tính Tiết Kiệm Bỏ Thuốc Lá

Theo dõi hành trình cai thuốc lá: Tính toán chính xác số tiền tiết kiệm được, số điếu thuốc đã tránh và xem biểu đồ phục hồi sức khỏe thể chất.

#quit smoking calculator#smoking savings calculator#stop smoking timeline

🎯NEW

Ngày Đạt Mục Tiêu Giảm Cân

Đặt cân nặng mục tiêu và ngày hoàn thành để tính toán giới hạn calo hàng ngày và tốc độ giảm mỗi tuần cần thiết nhằm đạt mục tiêu an toàn.

#weight loss target date#weight loss timeline#target weight calculator

🍼NEW

Tính Ngày Thụ Thai

Tìm hiểu chính xác thời điểm bạn thụ thai. Tính ngược ngày thụ thai dựa trên ngày dự sinh hoặc chu kỳ kinh nguyệt cuối.

#conception date calculator#reverse due date calculator#gestational age calculator

📏

Dự Đoán Chiều Cao Trẻ

Dự đoán chiều cao trưởng thành của trẻ bằng phương pháp Khamis-Roche kết hợp chiều cao trung bình của cha mẹ.

#height#child#predictor

🩸

Tính Nhóm Máu

Dự đoán xác suất nhóm máu của con (hệ ABO và Rh) dựa trên nhóm máu của cha mẹ bằng đi truyền học Mendel.

#blood#type#genetics

🔥

Toán Tính Calo Đốt Cháy

Tính toán chính xác số calo đốt cháy khi tập luyện dựa trên cân nặng, thời gian và cường độ.

#calories#burned#exercise

🚴

Toán Tính Macro Xoay Vòng Carb

Lên kế hoạch Xoay vòng Carb hàng tuần hiệu quả bằng cách luân phiên các ngày High, Medium và Low-carb để tối đa hóa giảm mỡ và giữ cơ.

#carb#cycling#diet

📈

Tính Calories Phục Hồi

Thoát khỏi thâm hụt calo an toàn và phục hồi trao đổi chất bằng cách tăng dần calo nạp vào mà không bị tích mỡ dư thừa.

#reverse#dieting#metabolism

💪

Tính Tạng Người

Xác định tạng người (Ectomorph, Mesomorph, Endomorph) dựa trên số đo cổ tay và cơ thể để nhận gợi ý tập luyện.

#body#type#somatotype

😴

Tính Điểm Chất Lượng Giấc Ngủ

Tính điểm chất lượng giấc ngủ từ 0-100 dựa trên thời lượng, lần thức giấc và thói quen sinh hoạt. Nhận lời khuyên cá nhân hóa.

#sleep#quality#score

⚡

Ước Tính Mức Testosterone

Ước tính mức testosterone (Thấp/Bình thường/Tối ưu) dựa trên tuổi, BMI, mức hoạt động và các triệu chứng phổ biến.

#testosterone#hormones#low-t

💤

Tính Điểm Phục Hồi Thể Lực

Tính điểm phục hồi thể lực (0-100) và nhận khuyến nghị tập luyện (Nghỉ/Nhẹ/Vừa/Tập nặng) dựa trên giấc ngủ, đau cơ, động lực và nhịp tim nghỉ.

#recovery#workout#gym

🧠

Ước Tính Mức Cortisol

Ước tính mức cortisol (hormone stress) dựa trên stress hàng ngày, giấc ngủ, caffeine, tập luyện và các triệu chứng. Nhận giao thức giảm cortisol tự nhiên.

#cortisol#stress#hormones

🧬

Quiz Cân Bằng Nội Tiết Tố

Xác định nội tiết tố nào mất cân bằng dựa trên triệu chứng. Ánh xạ mệt mỏi, mụn, rụng tóc, tâm trạng và ham muốn đến rối loạn nội tiết nghi ngờ.

#hormones#imbalance#thyroid

🥩

Tính Khung Giờ Anabolic Sau Tập

Tính thời điểm và macro cần nạp sau tập để tối ưu hóa tổng hợp protein cơ bắp (Muscle Protein Synthesis).

#anabolic#window#post-workout

Khám phá danh mục khác

💻Lập trình41 🔄Chuyển đổi21 🔒Bảo mật10 ⚡Trình tạo10 📝Văn bản18 🖼️Hình ảnh36 🔢Toán học27 🌐Mạng4 📱Mạng xã hội27 📄PDF20 🎬Video & Audio4 👗Thời trang & Size5 ✨ Xem tất cả công cụ